Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно всё пусто, всё сгорело,
И только Воля говорит: "Иди!"
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и твёрд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой друг, ты будешь человек!
Р. Киплинг
Культура эмоций
Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху.
   |
  |
Психологическое здоровье
Психологическое здоровье – это динамическая гармония человека внутренняя (физического тела, его мыслей и чувств) и внешняя (между человеком и окружающими его людьми и природой).
Основная функция психологического здоровья – поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой .
Основные свойства благополучных и здоровых людей: оптимизм, эмоциональное спокойствие, умение радоваться, самодостаточность, умение адаптироваться к благоприятным и неблагоприятным ситуациям.
Портрет психологически здорового человека. Это человек – спонтанный, творческий, жизнерадостный, веселый, открытый, познающий окружающий мир и себя не только разумом, но и чувствами, интуицией, принимающий самого себя и признающий ценность и уникальность окружающих его людей, умеющий брать ответственность за свою жизнь, самого себя и извлекать уроки из неблагоприятных ситуаций, его жизнь наполнена смыслом (осознанным или неосознанным).
Режим дня, труда и отдыха. Здоровый режим сна
В жизни так важно соблюдать правильное соотношение трудового дня, отдыха и сна, но, зачастую, наблюдается пренебрежение этим вопросом из-за очень большого ряда причин. Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается собственный темп работы организма. Это улучшает условия для работы и восстановления и способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда. Известно, что у тех подростков, которые соблюдают режим дня, отклонения в состоянии здоровья встречаются в 11 процентах случаев, а у тех, кто не соблюдает – в 18 процентах. Очень важно также следить, чтобы под влиянием труда не наступило ухудшение в состоянии здоровья. Труд – это, прежде всего, естественное условие жизни. Труд дает человеку радость творчества, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, волю и сознательное отношение к окружающему. Правильно подобранная работа увлекает, доставляет истинное наслаждение. Она отодвигает усталость и является прочной основой физического и психического здоровья. Труд и физический, и умственный – не только не вреден, но, напротив, систематический, и хорошо организованный трудовой процесс только благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды и на костно-мышечный аппарат. Что касается безделья, так оно приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, излишнему весу и прочим неприятным последствиям. К труду нужно приучаться с детства. Очень важно соблюдать правильный режим рабочего дня. Равномерная, сбалансированная и посильная работа продуктивнее и полезнее для здоровья, чем смена периодов безделья периодами напряженной и спешной работы. Важно также и правильно построить свой рабочий день: выполнение работы лучше начинать с самого сложного – это тренирует и укрепляет волю. Трудные дела не стоит откладывать с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик – это плохо влияет на самоорганизованность и в дальнейшем, к невнимательности и безалаберности. Условием сохранения здоровья в процессе труда также является чередование работы и отдыха. Отдых – это состояние покоя или род деятельности, снимающий утомление и способствующий восстановлению работоспособности. Отдых после рабочего дня вовсе не означает состояния полного покоя, но отнюдь не отменяет его. Наилучший характер отдыха – «контрастный», т.е. выполнение противоположной деятельности, которая выполнялась на протяжении рабочего дня, но все же самый полезный отдых – это отдых на свежем воздухе: поездки на велосипеде, прогулки, активные игры только укрепляют здоровье, поднимают тонус в конце рабочего дня и поднимает настроение. Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния центральной нервной системы, координации движений, сердечнососудистой, дыхательной и других систем, что, несомненно, способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости.
